Saanan Tofusalaatti
Valmista kvinoa ohjeen mukaan, mausta mielesi mukaan.
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, maustamaton 250g (Alpro soya), annos 250g | 42g | 45kcal | 4.4g | 0.4g | 2.7g | 0.3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 19g | 23kcal | 0.7g | 3.9g | 0.4g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Soijakastike | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Cashew pähkinä Rainbow suolattu | 19g | 107kcal | 2.4g | 7.5g | 7.5g | 0.7g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 9g | 17kcal | 0.2g | 0.1g | 1.8g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 361g | 501kcal | 16.8g | 30g | 34.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 181g | 251kcal | 8.4g | 15g | 17.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 125kcal | 4.2g | 7.5g | 8.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 4.6g | 8.3g | 9.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu