Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		405g	53kcal	4.5g	4g	0.8g	4.9g
Kurkku, tuore		270g	27kcal	1.6g	4.6g	0.3g	1.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		270g	55kcal	1.6g	10.3g	0.8g	3.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g		158g	43kcal	2g	7.6g	0.3g	2.7g
Kananmuna kuoreton		135g	193kcal	16.9g	0.4g	13.8g	0g
Tonnikala vedessä		360g	376kcal	80.8g	0g	5.4g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		68g	18kcal	0.3g	1g	0.5g	1.2g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		135g	353kcal	10.7g	71.7g	1.2g	3.7g
	Annoskoko tuplana	3600g	2232kcal	236.8g	199.2g	46.2g	36.4g
	Valittu annoskoko	1800g	1116kcal	118.4g	99.6g	23.1g	18.2g
	Annoskoko puolitettuna	900g	558kcal	59.2g	49.8g	11.6g	9.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu