Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1111g | 111kcal | 12.2g | 8.9g | 2.2g | 11.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 1185g | 237kcal | 7.1g | 45g | 3.6g | 0g | |
| Kurkku | 889g | 97kcal | 5g | 12.4g | 0.9g | 6.2g | |
| Sipuli | 815g | 247kcal | 10.2g | 39.1g | 1.6g | 13.9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 1704g | 3067kcal | 391.9g | 0g | 136.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 2444g | 3487kcal | 305.6g | 7.3g | 250.6g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 1852g | 4630kcal | 333.3g | 27.8g | 351.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23750kcal | 2130.6g | 281g | 1494.2g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11875kcal | 1065.3g | 140.5g | 747.1g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5938kcal | 532.7g | 70.3g | 373.6g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu