Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön3401g12245kcal238.1g2721.1g17g0g
Oliiviöljy 133g1178kcal0g0g133.2g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3552g5116kcal568.4g88.8g262.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g89g92kcal7g14.5g0.5g1.8g
Sipuli (kuorittu)888g240kcal11.5g42.6g1.8g15.1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g1776g533kcal10.7g99.5g3.6g0g
Mustapippuri 27g75kcal2.9g10.2g0.9g7.1g
Inkivääri, tuore, silputtu44g36kcal0.8g7.9g0.4g0.9g
Korianteri, tuore, annos 20g89g18kcal1.8g3.6g0.4g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g39063kcal1682.4g5976.4g841.4g55.2g
Valittu annoskoko10000g19532kcal841.2g2988.2g420.7g27.6g
Annoskoko puolitettuna5000g9766kcal420.6g1494.1g210.4g13.8g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006