Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 6.6g | 34kcal | 1.4g | 2.5g | 2.1g | 2.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 1.1g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 3.7g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 0.7g | 2.6kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 4.4g | 20kcal | 2.2g | 1.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 22g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 55g | 31kcal | 4.6g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 228kcal | 19.4g | 21.6g | 6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 114kcal | 9.7g | 10.8g | 3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 57kcal | 4.9g | 5.4g | 1.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 5.9g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu