Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g1413g3816kcal367.5g1.4g254.4g0g
Herkkusieni 1590g253kcal33.4g4.8g5.2g23.9g
Pinaatti 883g118kcal14.3g3.5g2.7g11.5g
Sipuli (kuorittu)1060g286kcal13.8g50.9g2.1g18g
Valkosipuli 88g96kcal7g14.4g0.5g1.9g
Kananmuna kuorineen punnittu4240g5343kcal466.4g12.7g381.6g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 530g179kcal16.2g26g0.5g0g
Kookosöljy 100g88g784kcal0.7g0g87.6g0g
Suola, annos 3g53g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 53g148kcal5.8g20.3g1.7g14g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g22046kcal1850.2g268g1472.6g138.6g
Valittu annoskoko10000g11023kcal925.1g134g736.3g69.3g
Annoskoko puolitettuna5000g5512kcal462.6g67g368.2g34.7g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362