Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 602g | 2250kcal | 78.2g | 415g | 36.1g | 36.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 150g | 481kcal | 78.2g | 42.1g | 0.8g | 24.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 602g | 662kcal | 46.9g | 108.3g | 3g | 48.1g | |
| Maissi jyvät | 150g | 216kcal | 4.2g | 38.5g | 3.6g | 5.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 15g | 34kcal | 2.1g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 30g | 53kcal | 0.6g | 1.1g | 5.1g | 1.3g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3624g | 8238kcal | 482.6g | 1212.8g | 168.4g | 230.6g | |
| Valittu annoskoko | 1812g | 4119kcal | 241.3g | 606.4g | 84.2g | 115.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 906g | 2060kcal | 120.7g | 303.2g | 42.1g | 57.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu