Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 16g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana | 27g | 8.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Bataatti, kuorittu | 35g | 28kcal | 0.5g | 5.8g | 0g | 1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 2.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 20g | 29kcal | 3.2g | 0.3g | 1.7g | 0.5g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 13g | 39kcal | 2.2g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 37g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 17g | 16kcal | 1.3g | 2.3g | 0.1g | 1.3g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 1.5g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 289kcal | 16.4g | 27.6g | 11g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 144kcal | 8.2g | 13.8g | 5.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 72kcal | 4.1g | 6.9g | 2.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.6g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu