Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g33g9kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 1.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl5g45kcal0g0g5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 50g9kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g25g31kcal0.7g6.4g0.1g0g
Ruohosipuli 5.3g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g50g170kcal1g1.5g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana364g540kcal5.2g24g45.8g3g
Valittu annoskoko182g270kcal2.6g12g22.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna91g135kcal1.3g6g11.5g0.8g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579