Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 25g | 93kcal | 20.3g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 17g | 12kcal | 2.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Voi | 11g | 82kcal | 0.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 365g | 661kcal | 61.8g | 31g | 31.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 331kcal | 30.9g | 15.5g | 15.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 165kcal | 15.5g | 7.8g | 8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 16.9g | 8.5g | 8.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu