Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 75g | 16kcal | 2.5g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Retiisi | 38g | 6.6kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0.6g | |
| Fenkoli, annos 100g | 25g | 7.7kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.8g | |
| Retikka, annos 100g | 13g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 5g | 1.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 365g | 126kcal | 7.8g | 12g | 5.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 32kcal | 2g | 3g | 1.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.1g | 3.3g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu