Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha83g139kcal15.9g0g8.3g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g8.3g27kcal4.3g2.3g0g1.3g
Sipuli 19g5.7kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g2.9g1.7kcal0g0.4g0g0g
Herkkusieni säilyke 24g4.1kcal0.5g0g0.1g0.6g
Kookosmaito 42g87kcal0.8g1.2g8.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana365g567kcal43.6g10g38.8g4.8g
Valittu annoskoko183g283kcal21.8g5g19.4g2.4g
Annoskoko puolitettuna91g142kcal10.9g2.5g9.7g1.2g
Arvot/100g100g155kcal11.9g2.7g10.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336