Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 28g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 5.6g | 22kcal | 4.5g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 3.7g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 7.5g | 26kcal | 1g | 5.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 5.6g | 33kcal | 1.2g | 1g | 3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 8.4g | 17kcal | 0.2g | 0.1g | 1.6g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Soijamaito, alpro light | 38g | 11kcal | 0.8g | 0.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 56g | 37kcal | 7.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 365g | 355kcal | 31.8g | 28.4g | 12.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 177kcal | 15.9g | 14.2g | 6.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 89kcal | 8g | 7.1g | 3.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.8g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu