Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 28g | 17kcal | 0.3g | 1.3g | 1.1g | 0.2g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 35g | 127kcal | 3g | 27.1g | 0.7g | 1.4g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 28g | 24kcal | 1.3g | 4.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 28g | 3.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 63g | 70kcal | 14.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 366g | 482kcal | 39.2g | 66g | 6.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 241kcal | 19.6g | 33g | 3.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 121kcal | 9.8g | 16.5g | 1.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu