Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 8g | 27kcal | 0.6g | 6.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 44g | 48kcal | 10.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 15g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 18g | 35kcal | 0.5g | 0.1g | 3.4g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 36g | 7.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 8.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 29g | 47kcal | 4.8g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 366g | 349kcal | 35.2g | 17.6g | 14g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 174kcal | 17.6g | 8.8g | 7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 87kcal | 8.8g | 4.4g | 3.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.6g | 4.8g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu