Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 33g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Katkarapu | 39g | 27kcal | 5.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 29g | 46kcal | 8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 27g | 5.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 8.8g | 16kcal | 0.1g | 1.4g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 366g | 275kcal | 35.2g | 7.6g | 11.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 138kcal | 17.6g | 3.8g | 5.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 69kcal | 8.8g | 1.9g | 2.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2.1g | 3.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu