Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 700g | 501kcal | 12.7g | 101g | 1.4g | 7.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 560g | 728kcal | 100.8g | 12.3g | 34.2g | 0.6g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 280g | 420kcal | 2.8g | 15.4g | 39.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3640g | 3449kcal | 239.8g | 284.2g | 150.8g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1820g | 1725kcal | 119.9g | 142.1g | 75.4g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 910g | 862kcal | 60g | 71.1g | 37.7g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu