Linssikeitto

2 tl öljyä
1 pieni sipuli
3 valkosipulin kynttä
1 pieni paprika
3 porkkanaa
nippu tuoretta basilikaa
2 tlk (= 1 kg) Pirkka-tomaattimurskaa (luomu)
1 tl savupaprikaa
mustapippuria
2 litraa vettä
2 Reformi-kasvisliemikuutiota (luomu)
2 dl punaisia linssejä
(1 tl suolaa)

Hienonna sipuli, porkkanat ja paprika.

Kuullota sipuli sekä porkkanat ja paprika öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja valkosipuli.

Mausta paprikajauheella ja mustapippurilla.

Hauduta puolisen tuntia.

Sekoita joukkoon hienonnetut basilikan lehdet.

Lisää vesi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Lisää kasvisliemikuutiot ja huuhdotut linssit.

Anna hautua vielä 10 minuuttia.

Tarkista maku (lisää suolaa).

Soseuta keitto.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 7280 grammaa

Helluri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 20g6kcal0.2g1g0g0.3g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Paprika punainen 100g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Porkkana 90g29kcal0.6g5g0.2g2.3g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)12g28kcal2.2g1.6g1.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 1g3.2kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g80g276kcal20g48g1.8g8g
Pirkka luomu tomaattimurska500g150kcal7g32.5g2.5g0g
Keiju rypsiöljy (Raisio)5g45kcal0g0g5g0g
Basilika, tuore 7.5g2kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3640g1147kcal63.2g187.2g23g26.2g
Valittu annoskoko1820g574kcal31.6g93.6g11.5g13.1g
Annoskoko puolitettuna910g287kcal15.8g46.8g5.8g6.6g
Arvot/100g100g32kcal1.7g5.1g0.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=434099