Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 200g | 30kcal | 1.2g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 401g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Tonnikala öljyssä | 481g | 913kcal | 130.5g | 0g | 43.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 200g | 50kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 3.8g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 200g | 40kcal | 2.4g | 6.4g | 0.7g | 2.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 40g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 100g | 702kcal | 2.2g | 4.4g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3648g | 3606kcal | 287.6g | 66.4g | 124.4g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 1824g | 1803kcal | 143.8g | 33.2g | 62.2g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 912g | 902kcal | 71.9g | 16.6g | 31.1g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu