Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 291g | 291kcal | 7.4g | 1.1g | 27.8g | 5.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 410g | 74kcal | 2.3g | 10.3g | 1.6g | 2.9g | |
| Paprika vihreä | 270g | 58kcal | 2.5g | 6.8g | 0.8g | 5.1g | |
| Purjosipuli | 293g | 67kcal | 5.3g | 7g | 0.6g | 6.2g | |
| Feta Patros 200 g | 451g | 1072kcal | 72.4g | 3.2g | 85.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 113g | 996kcal | 0g | 0g | 112.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3654g | 5116kcal | 179.8g | 56.8g | 458g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1827g | 2558kcal | 89.9g | 28.4g | 229g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 914g | 1279kcal | 45g | 14.2g | 114.5g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu