Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi78g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.5g1.7kcal0g0.1g0.1g0g
Broilersuikale (Atria)23g20kcal3.3g0.6g0.5g0g
Paprika punainen 8.9g2.6kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g3.6g1kcal0g0.2g0g0.1g
Säilykemaissi, Eldorado16g16kcal0.5g3.2g0.1g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g23g33kcal3.8g0.7g1.7g0.2g
Kookosmaito 21g43kcal0.4g0.6g4.4g0.1g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)7g24kcal0.5g5.3g0g0.1g
Rypsiöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana366g309kcal17.2g22.2g16.8g1.4g
Valittu annoskoko183g154kcal8.6g11.1g8.4g0.7g
Annoskoko puolitettuna92g77kcal4.3g5.6g4.2g0.4g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114