Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 31g | 34kcal | 7.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 44g | 28kcal | 5.7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 109g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 367g | 153kcal | 28.4g | 6.4g | 1.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 76kcal | 14.2g | 3.2g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 38kcal | 7.1g | 1.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu