Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g23g164kcal0.2g0.2g18g0g
Vesi6.7g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g337g1248kcal29.3g256.3g12.5g13.5g
Kananmuna kuoreton 165g235kcal20.6g0.5g16.9g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä225g173kcal15.1g36.2g0.9g0g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Suola, annos 3g34g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Kiinankaali 300g60kcal4.7g6.7g0.9g2.7g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g202kcal0g0g22.5g0g
Soijakastike23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Kanaliemi laimennettu 225g22kcal0.6g1g1.8g0.1g
Katkarapu 375g256kcal54.1g0g4.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3660g4826kcal255.2g620.6g155.6g36g
Valittu annoskoko1830g2413kcal127.6g310.3g77.8g18g
Annoskoko puolitettuna915g1207kcal63.8g155.2g38.9g9g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943