Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 752g | 158kcal | 24.8g | 14.3g | 3.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 251g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Retiisi | 376g | 67kcal | 5.4g | 7.3g | 0.4g | 6g | |
| Fenkoli, annos 100g | 251g | 78kcal | 3.1g | 18.3g | 0.5g | 7.8g | |
| Retikka, annos 100g | 125g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 50g | 19kcal | 2.3g | 5.5g | 0.2g | 3.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3660g | 1264kcal | 80.4g | 120.6g | 61.2g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 1830g | 632kcal | 40.2g | 60.3g | 30.6g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 915g | 316kcal | 20.1g | 30.2g | 15.3g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu