Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 360g | 1260kcal | 27.7g | 270g | 7.9g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 203g | 648kcal | 24.3g | 1g | 60.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 79g | 21kcal | 0.9g | 3.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 675g | 1080kcal | 101.3g | 16.9g | 67.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 450g | 311kcal | 18g | 49.5g | 3.6g | 14g | |
| Rypsiöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3668g | 7239kcal | 348.2g | 689.2g | 342.8g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1834g | 3619kcal | 174.1g | 344.6g | 171.4g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 917g | 1810kcal | 87.1g | 172.3g | 85.7g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu