Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1350g | 446kcal | 44.5g | 66.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 180g | 674kcal | 26.1g | 102.6g | 13.1g | 18g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 270g | 1031kcal | 64.8g | 183.6g | 5.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 34g | 209kcal | 10.8g | 2.4g | 17.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3667g | 4719kcal | 292.4g | 709.4g | 71.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 1834g | 2360kcal | 146.2g | 354.7g | 35.7g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 917g | 1180kcal | 73.1g | 177.4g | 17.9g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu