PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 700g | 397kcal | 10.1g | 52.5g | 2.8g | 35g | |
| Banaani, kuorittu | 277g | 241kcal | 2.9g | 50.6g | 1.1g | 5g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 105g | 357kcal | 1g | 87.1g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 700g | 280kcal | 32.9g | 32.2g | 1.4g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 53g | 213kcal | 0g | 52.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3668g | 2975kcal | 93.8g | 549.8g | 10.6g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 1834g | 1487kcal | 46.9g | 274.9g | 5.3g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 917g | 744kcal | 23.5g | 137.5g | 2.7g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu