Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 320g | 438kcal | 70.4g | 6.1g | 19.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 136g | 171kcal | 15g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 480g | 226kcal | 0.5g | 45.1g | 4.8g | 0.5g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 176g | 616kcal | 12.3g | 125g | 5.8g | 10.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 196g | 59kcal | 9g | 3.9g | 0.6g | 3.1g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 196g | 83kcal | 0g | 18.4g | 0.2g | 4.9g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 160g | 198kcal | 4.8g | 41g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3672g | 3885kcal | 228.2g | 495.2g | 112.2g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1836g | 1942kcal | 114.1g | 247.6g | 56.1g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 918g | 971kcal | 57.1g | 123.8g | 28.1g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu