Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 151g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Paprika, punainen | 151g | 39kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 226g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 135g | 68kcal | 2g | 13.5g | 0.7g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 30g | 66kcal | 5.1g | 5.1g | 2.7g | 0.2g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 452g | 1368kcal | 11.3g | 10.8g | 135.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 602g | 1142kcal | 163.3g | 0g | 54.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 45g | 7.7kcal | 0.6g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 45g | 126kcal | 3.6g | 22.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3672g | 5807kcal | 381.4g | 149.4g | 395.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1836g | 2904kcal | 190.7g | 74.7g | 197.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 918g | 1452kcal | 95.4g | 37.4g | 98.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu