Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g36g116kcal17.9g10.8g0.2g2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha956g1586kcal181.6g0g95.6g0g
Sipuli (kuorittu)335g90kcal4.3g16.1g0.7g5.7g
Kananmuna kuoreton 131g187kcal16.4g0.4g13.5g0g
Lihaliemikuutio Maggi26g74kcal2.4g1.8g6g0g
Korppujauho 60g219kcal6.3g44.7g0.6g3.2g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g54g31kcal2g5.4g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g60g23kcal1.1g4.2g0.2g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g179g99kcal5.6g11.5g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3672g4848kcal475.2g189.8g241g21.8g
Valittu annoskoko1836g2424kcal237.6g94.9g120.5g10.9g
Annoskoko puolitettuna918g1212kcal118.8g47.5g60.3g5.5g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219