Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g600g2100kcal84g336g40.2g66g
Voi, 1 tl, 5 g300g2190kcal3g3g240g0g
Hunaja 36g119kcal0.2g29.1g0g0g
Kookoshiutale 240g1586kcal19.5g15.4g154.9g39.1g
Banaani, kuorittu 600g522kcal6.4g109.8g2.4g10.8g
Mantelilastu (A la meira)60g360kcal14.4g4g32.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3672g13754kcal255g994.6g939.8g231.8g
Valittu annoskoko1836g6877kcal127.5g497.3g469.9g115.9g
Annoskoko puolitettuna918g3439kcal63.8g248.7g235g58g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799