Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 50g | 10kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 15g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Paprika oranssi | 25g | 6.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Cashewpähkinä | 11g | 64kcal | 2.2g | 2.1g | 5.2g | 0.4g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 50g | 55kcal | 12g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 5.6g | 1.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 20g | 91kcal | 1.9g | 12.2g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 368g | 544kcal | 34.8g | 36.4g | 28.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 272kcal | 17.4g | 18.2g | 14.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 136kcal | 8.7g | 9.1g | 7.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu