Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 90g | 42kcal | 2.9g | 4.3g | 1.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 23g | 12kcal | 0.7g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 22g | 79kcal | 2.9g | 15.4g | 0.5g | 0.8g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 11g | 37kcal | 1.4g | 7.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 9g | 4.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 2.3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 2.2g | 7.9kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1.1g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 17g | 21kcal | 1.9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 369g | 529kcal | 21.2g | 62g | 21.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 265kcal | 10.6g | 31g | 10.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 132kcal | 5.3g | 15.5g | 5.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.8g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu