Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 499g | 100kcal | 7.8g | 11.2g | 1.5g | 4.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.7g | |
| Paprika oranssi | 249g | 62kcal | 2.2g | 10.7g | 1g | 4.7g | |
| Cashewpähkinä | 112g | 644kcal | 22.4g | 21.1g | 52g | 3.9g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 499g | 549kcal | 119.7g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 56g | 14kcal | 0.2g | 4.7g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 25g | 224kcal | 0g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Soijakastike | 34g | 20kcal | 1.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 200g | 914kcal | 19g | 121.7g | 38.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 5434kcal | 347.8g | 363g | 288.6g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 2717kcal | 173.9g | 181.5g | 144.3g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 1359kcal | 87g | 90.8g | 72.2g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu