Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 800g | 4751kcal | 184g | 100.8g | 396g | 48g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 480g | 1092kcal | 24.3g | 84.1g | 67.6g | 27.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 240g | 476kcal | 3.3g | 4.3g | 48g | 10.6g | |
| Basilika, tuore | 320g | 87kcal | 10g | 3.4g | 2.6g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 12810kcal | 443.2g | 385.2g | 1028.4g | 183g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 6405kcal | 221.6g | 192.6g | 514.2g | 91.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 3203kcal | 110.8g | 96.3g | 257.1g | 45.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu