Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2609g | 2191kcal | 28.7g | 477.4g | 10.4g | 47g | |
| Cashewpähkinä | 870g | 4993kcal | 173.9g | 163.5g | 403g | 30.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 3261g | 3913kcal | 107.6g | 120.7g | 326.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 3261g | 1467kcal | 22.8g | 293.5g | 16.3g | 16.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25130kcal | 666g | 2110.2g | 1511.6g | 187.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12565kcal | 333g | 1055.1g | 755.8g | 93.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6283kcal | 166.5g | 527.6g | 377.9g | 46.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu