Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g262g848kcal131.2g78.7g1.3g14.4g
Suola, annos 3g8.7g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Porkkana, keskikokoinen 65g114g32kcal0.7g6.8g0.2g2.8g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Oliiviöljy 25g217kcal0g0g24.5g0g
Tomaattimurska 350g103kcal2g18.5g0.7g6.6g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Basilika, kuivattu 1.7g4.5kcal0.3g0.4g0.1g0.7g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Paprikajauhe 1.7g5.6kcal0.3g0.3g0.2g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 875g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3682g2571kcal277.4g234.8g55g58.6g
Valittu annoskoko1841g1286kcal138.7g117.4g27.5g29.3g
Annoskoko puolitettuna920g643kcal69.4g58.7g13.8g14.7g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178