Lohi-parsakaali gratiini

Paloittele kala ja kaali vuokaan.

Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.

Perunan tai riisin keralla.

Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Caimaniac
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 731g1428kcal136.7g0g98.7g0g
Parsakaali brokkoli 450g158kcal20.8g8.8g1.3g11.2g
Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g225g360kcal18g9g29.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen338g111kcal11.1g16.5g0g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss84g262kcal20.2g0.7g19.4g0g
Maizena maissitärkkelys17g59kcal0.1g14.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3690g4756kcal413.8g99.4g297.2g22.4g
Valittu annoskoko1845g2378kcal206.9g49.7g148.6g11.2g
Annoskoko puolitettuna923g1189kcal103.5g24.9g74.3g5.6g
Arvot/100g100g129kcal11.2g2.7g8.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=271162