Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 288g | 893kcal | 49g | 155.5g | 8.4g | 37.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 216g | 61kcal | 1.3g | 12.9g | 0.4g | 5.4g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 144g | 504kcal | 20.2g | 80.6g | 9.9g | 15.8g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 1200g | 720kcal | 120g | 51.6g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3696g | 4355kcal | 381g | 601.2g | 44.6g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 1848g | 2177kcal | 190.5g | 300.6g | 22.3g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 924g | 1089kcal | 95.3g | 150.3g | 11.2g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu