Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 156g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 3.8g | 9kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 25g | 93kcal | 4g | 12.2g | 2.1g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 307kcal | 19.4g | 40.6g | 4.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 154kcal | 9.7g | 20.3g | 2.3g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 77kcal | 4.9g | 10.2g | 1.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 11g | 1.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu