Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka56g69kcal10.7g0.8g2.6g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino19g64kcal4.3g9.9g0.7g1.1g
Makaroni, pasta 13g41kcal1.3g8.3g0.1g0.4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g12g90kcal0.3g1.4g1.7g0.2g
Emmental juustoraaste valio9g37kcal2.7g0g2.8g0g
Pesto (Pirkka)8.8g51kcal0.4g0.3g5.3g0.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 55g15kcal1.8g1.7g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu13g16kcal1.4g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana370g762kcal45.8g44.8g28.6g4.2g
Valittu annoskoko185g381kcal22.9g22.4g14.3g2.1g
Annoskoko puolitettuna93g191kcal11.5g11.2g7.2g1.1g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.1g7.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337