Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 38g | 29kcal | 0.7g | 5.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 16g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 50g | 65kcal | 9g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 19g | 34kcal | 0.5g | 2.3g | 2.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 25g | 28kcal | 4.5g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 31g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 378kcal | 30.8g | 28.4g | 15.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 189kcal | 15.4g | 14.2g | 7.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 95kcal | 7.7g | 7.1g | 4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu