Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 28g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 28g | 20kcal | 0.2g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 28g | 11kcal | 0.1g | 2g | 0g | 1g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 21g | 37kcal | 5.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 172kcal | 13g | 18.6g | 4.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 86kcal | 6.5g | 9.3g | 2.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 43kcal | 3.3g | 4.7g | 1.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu