Juustoinen porokeitto
Paista poronkäristys ja ripottele jauhot päälle.
Lisää vettä osissa ja anna keiton sakeutua.
Lisää lihaliemikuutio ja keitä 10min.
lisää kasvissuikaleet ja keitä vielä 5-10min.
sulata joukkoon sulatejuusto ja kiehauta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Nandu
Lisää vettä osissa ja anna keiton sakeutua.
Lisää lihaliemikuutio ja keitä 10min.
lisää kasvissuikaleet ja keitä vielä 5-10min.
sulata joukkoon sulatejuusto ja kiehauta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Poronkäristys | 23g | 29kcal | 4.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.9g | 6.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pakaste vihanneksia | 47g | 19kcal | 1.4g | 2.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Koskenlaskija viherpippurisulatejuusto | 19g | 53kcal | 3.6g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 236kcal | 19.6g | 8g | 14g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 118kcal | 9.8g | 4g | 7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 59kcal | 4.9g | 2g | 3.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.3g | 2.2g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu