Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 28g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 28g | 16kcal | 2.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 56g | 26kcal | 1.8g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 5.6g | 7.5kcal | 0.8g | 0.5g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 233kcal | 12.4g | 37g | 3.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 116kcal | 6.2g | 18.5g | 1.6g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 58kcal | 3.1g | 9.3g | 0.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.3g | 10g | 0.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu