Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g22g81kcal3.1g13.7g0.7g1.6g
Vesi, vesijohtovesi 45g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Broilerifilee, marinoimaton52g55kcal11.9g0g0.8g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g56g17kcal0.6g2.2g0.2g1.7g
Chili paprika punainen1.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g4.9g1kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.7g1.3kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana371g331kcal31.2g33g5.6g6.6g
Valittu annoskoko186g165kcal15.6g16.5g2.8g3.3g
Annoskoko puolitettuna93g83kcal7.8g8.3g1.4g1.7g
Arvot/100g100g89kcal8.4g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580