Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 39g | 7.8kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 16g | 55kcal | 2.1g | 10.2g | 0.5g | 0.9g | |
| Kurkku | 39g | 4.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 47g | 47kcal | 8g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 31g | 56kcal | 6.7g | 0.3g | 3.1g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 372g | 371kcal | 35.2g | 25.6g | 13.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 185kcal | 17.6g | 12.8g | 6.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 93kcal | 8.8g | 6.4g | 3.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 6.9g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu