TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 44g | 24kcal | 4.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 44g | 18kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 44g | 18kcal | 2g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 6.6g | 24kcal | 5g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 4.4g | 5.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 3g | |
| Mustaherukka | 44g | 26kcal | 0.5g | 3.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 372g | 230kcal | 33g | 17.6g | 1g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 115kcal | 16.5g | 8.8g | 0.5g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 58kcal | 8.3g | 4.4g | 0.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.9g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu