Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 438g168kcal4.4g30.2g0.9g10.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Valkosipuli 11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Rypsiöljy 24g209kcal0g0g23.6g0g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g438g153kcal7g30.2g0.4g6.1g
Soijakastike 32g19kcal1.6g3g0g0g
Basilika, kuivattu 1.8g4.5kcal0.3g0.4g0.1g0.7g
Mustapippuri 1.8g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g49g59kcal1.2g2.9g4.4g0.7g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g210g263kcal16.8g29.4g4.2g21g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g350g595kcal3.5g10.5g59.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g26g6.6kcal0.1g2.2g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g8.8g10kcal0.4g1.6g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3703g3100kcal77.2g242.4g187.8g86.4g
Valittu annoskoko1852g1550kcal38.6g121.2g93.9g43.2g
Annoskoko puolitettuna926g775kcal19.3g60.6g47g21.6g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529