Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 293g1004kcal29.8g204.9g3.5g10.2g
Leivinjauhe 11g19kcal0.5g4g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 113g800kcal0.8g0.5g90.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 150g40kcal5g4.7g0g0g
Tonnikala vedessä 420g439kcal94.3g0g6.3g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)300g195kcal9.6g14.4g10.5g0g
Kananmuna, keitetty 248g353kcal31g0.7g25.4g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g225g608kcal63.1g3.4g38.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 15g52kcal1.5g10.5g0.2g0.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 75g20kcal2.5g2.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 4.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3708g7059kcal476.2g490.8g348.6g21.6g
Valittu annoskoko1854g3530kcal238.1g245.4g174.3g10.8g
Annoskoko puolitettuna927g1765kcal119.1g122.7g87.2g5.4g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907